Pascal30
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 meneur
|  Posté : 25-01-2009 22:22
Salut à tous !
Aujourd'hui journée bien remplie, avec départ ce matin pour le 10 km FFA de Garons où cricri était inscrite .
Elle a rempli son "contrat" qui été de passer sous les 50'00" . Elle vous racontera ça .
Rencontre sympa avec Kristof, en espérant le revoir sur une compet .
Ensuite remise des prix et retour à la maison (45' de route). Arrivée à 14h puis à 16h30 entrainement pour moi au stade pour ma seconde séance de fractionnées sur les 4 programmées jusqu'à jeudi par mon coach .
25' de cap assez rapide, PPG et 8x200 en 38" les 2 premiers puis 36" les 6 suivants (avec 30" de récup) .
Enfin 1km de récup et 15 minutes d'étirement car le genou m'a fait mal hier  .
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