pascaloutre
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 glandeur
|  Posté : 29-11-2006 12:04
BONJOUR A TOUS
sortie de 11,8 km en plusieurs parties
3300 metres d'échauffement de la maison jusqu'a la piste en 21'38
puis 10 séances de 300 m en 1'25 intercalées de 200 m de récupe en 1'10 :dernière séance de 300 en 54secondes
suivie de 400 m de recupe en 2'30
puis retour à la maison 3300 metres en 19'20
aller bonne journée a tous bon running pour les partants a tchao a plus (meteo clémente soleil t° 8)
Tout est une question de temps |
