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 3559 
 gniaqueur
|  Posté : 04-02-2009 18:29
Départ 17h15 après le taf:
7.7 km
39mn 37s
Moyenne: 11.7 km/h [66.9%VMA]
5mn09s au km
155/178 pl/mn
FCmoy = 78% FCM
Shoes: Adidas Kanadia TR
Dénivelé: +105 m
Déroulement de la scéance:
20 mn footing + 10 mn à (80% VMA et 90% FCM) + 10 mn footing
La foulée revient bien. 
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