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1075 gniaqueur
| Posté : 07-02-2009 10:58
Bonjour !
Sortie de 15.4 kms en 1h17 soit (mn pile au kilo
Bonne sortie pour travailler l'endurance
Avec 25 mn à moins de 135 bpm et le reste en dessous de 146
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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