jejestr
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 gniaqueur
|  Posté : 01-03-2009 12:01
bonjour et bon run à nos compétiteurs 
test spordej de chez overstims réussi ce matin.
sortie longue 2h20 pour 27km
pas réussi à trouver mes allures 
25'footing
30' endurance (en 4'53" au km trop lent)
4 fois 15 ' en AM (4'27,4'27,4'30,4'44 au km) trop vite et la dernière trop doucement  mais y'avait de trois cotes.
20' retour au calme.
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
