jejestr
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 gniaqueur
|  Posté : 06-03-2009 09:50
bonjour
dernière sortie ce matin avant ma montée en altitude 
1h55 pour 22km
séance allure :
20' footiing
30' endurance 4'47'' au km
15' AM 4'29" au km
15' AM 4'34" au km
15' AM 4'38" au km
15' retour au calme
pfffff dur de trouver mon allure marathon (4' 32" au km)
jéjéstr J-1 ski 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
