bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 08-03-2009 21:22
cet apres-midi c'etait longue sortie pour moi a une allure resistance douce/dure toujours en vu de travailler ma resistance sur le long donc:
1h44mn30s pour faire 24.4 km sur un terrain plutot plat avec des tout petites bosses, a une moyenne de 14.03km/h avec un passage au semi en 1h29mn et ensuite j'ai ralenti pour recuperer alors passage au 12ekil:52mn13s;15ekil en 1h04mn34s et au semi en 1h29mn17s,tres bonne sortie et de bon augure pour metz 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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