Vincent94
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 gniaqueur
|  Posté : 17-03-2009 23:27
Fatigante la journée, sorti ce soir à 20h50, pas trop envie de faire ma séance de fractionnée de 10 x 400m, du coup j’ai décidé de faire 6 x 400m, en 100% de VMA=4’ (1'36").
3km échauffement, puis 6 x 400m, récup 1'15". Finit en moyenne 3'53", fc environ 85-90% de fcm. 
2.7km de retour, en tout 50'40" pour 8,7km.
Il faut que je repose bien, car j’envisage de faire le grand défi jeudi matin : traverser Paris de Vincennes à la Défense…
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