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 3559 
 gniaqueur
|  Posté : 21-03-2009 11:46
Hello
Je ne travaillais pas ce matin, donc 8h15, CAP, 3° avec du soleil:
24.7 km
2h09m10s
Moyenne: 11.5 km/h [65.7%VMA]
5mn13s au km
146/169 pl/mn
FCmoy = 72% FCM
Shoes:Adidas Cushion 7
Dénivelé: +300 m
Méthode cyrano:
-19mn à 60% VMA/1mn en marchant
-19mn à 60% VMA/1mn en marchant
-19mn à 60% VMA/1mn en marchant
-19mn à 70% VMA/1mn en marchant
-19mn à 75% VMA/1mn en marchant
-19mn à 80% VMA/1mn en marchant
-9mn à 60% VMA
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