Pascal30
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 582 
 meneur
|  Posté : 21-03-2009 21:39
Salut à tous !
à 17h30 après le boulot direction la piste extérieure du stade .
25' de footing + PPG
4 X 2000 m avec 2'30" de récup
7'30" (16,00 km/h)
7'31" (15,96 km/h)
7'29" (16,03 km/h)
7'24" (16,21 km/h)
20" de mieux qu'il y a 3 semaines lors de mes derniers 4 X 2000 
Le travail commence a payer ! 6 entrainements cette semaines 3 séances sp + 3 footings .
Objectif : 10 KM FFA de Montélimar le 5 avril en 38'30" . |
