MARC78
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 12352 
 propulseur
|  Posté : 23-03-2009 16:31
Bonjour !!!
Aujourd'hui ce fut méga sortie avec Fanou mon accompagnatrice sur Millau en 2007 et bientôt Belvès en avril ...
Sortie de 30km en 2h53mn à 5'46"/km ...
Partis à 11h30 de Poissy sous un temps brumeux et gris, le soleil c'est levé vers 12 et nous avons fini sous le soleil avec arrêt pique-nique aux étangs de Cergy au km15,5 !
Une bonne répétition avant les 100km de Belvès !!!
Le lien du parcours:
http://www.wanarun.net/carte/15531/sortie-longue-cergy-poissy-poissy.html
Voici un lien et quelques photos :
http://picasaweb.google.fr/MARC78300/SortieEntrainementLongLundi#
Bonne soirée !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 23-03-2009 16:43
Message édité par : MARC78 / 23-03-2009 17:07
Message édité par : MARC78 / 24-03-2009 11:04 |
