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 gniaqueur
|  Posté : 24-03-2009 15:53
Bonjour !
Aujourd'hui avec mon collègue Thomas nous avions décidé de nous tester pour le rythme du semi du 19 Avril...
Donc aujourd'hui ce fut 3*3000m à la vitesse cible ... Ou plutot aux rythmes envisagés pour le semi.
Résultat :
1er 3000m en 13mn00s
2nd 3000m en 12mn49s
3ième en 12mn26s
Reste plus qu'à transposer cela en 3*7km le jour du semi et le tour sera joué 
En tout donc 13km en 1h
Pour le temps il faisait 7 degrés en parant un petit soleil puis au second 3000 on a eu une averse de gresil et du vent 
puis le soleil rest revenu nous rechauffer  |
