Vincent94
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 gniaqueur
|  Posté : 25-03-2009 23:23
Je me sens enfin bien aujourd'hui, donc sortir à 20h30, 11°, vent, 3km echauffe, puis 2 x 6 x 30"/30", en allure moyenne 3'38", assez élevée (110% VMA), mais j'étais vraiment cool, pas forcé du tout, sorry jacky... 
3.5km retour, en tout 8.9km, 50' environ. 
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