grouik5962
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 gniaqueur
|  Posté : 01-04-2009 14:10
bonjour à tous,
Ici très beau temps et grand  14°C c'est quasiment trop pour le Nooorrrrdddd !
Sortie de 1h20 avec thème principal : 6 * 5' (1km) + récup 600m
Temps du kilo : 4'29 et 4'47' pour les 2 premiers du grand n'importe quoi
après c'est mieux : 4'53 / 4'52 / 4'53 / 4'53
Au total 14,2 km
FCM : 156
@+ va falloir bosser maintenant  
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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