nicocap08
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815 meneur
| Posté : 04-04-2009 09:43
salut,
ce amtin 20'echauffement +800m en 2'53 recup 200, puis 800 en 2'50/200m puis 800 en 2'50/200m puis 800 en 2'51/200m puis 1000 en 3'36 + retour au calme de 13'
soit 11.2km en 53'
Bon WE Ã tous
Nico |