lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 05-04-2009 15:53
Pour ma part :
6 * 500 m en vite / lent / vite / lent / vite.
En gros, 100 premier mètre rapide, deuxième 100m plus lent, 100 suivant rapide....
Bilan :
1'30"
1'24"
1'27"
1'26"
1'26"
1'28"
Dur dur, lactique au bout de 400m.
Mon nouveau coach m'a indiqué qu'il me laissait un peu de temps pour assimiler les séances et qu'ensuite il m'en ferait faire des plus dures...oula!!!
Bon, je vise les R1 avant la fin de l'année alors  |
