soleia
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 éclaireur
|  Posté : 13-04-2009 14:25
Sortie longue faite ce matin, sous un chaud soleil (j'ai couru en short donc pris des couleurs  ) à la base nature de Fréjus... Petitrenardbleu a fait son entraînement de son côté et moi je suis partie pour mes 4 grands tours, comme d'habitude avec mon baladeur, indispensable sur du long !
Objectif : entre 2 h et 2 h 15... pour une fois, compte tenu de ma fatigue actuelle, j'ai jugé raisonnable de ne pas courir le maximum et ai donc stoppé à 2 h 04' pour pile 20 km.
Allure très régulière, bippée toutes les 30 mn : 9,8 km/h - 9,7 km/h - 9,6 km/h - 9,6 km/h. Donc moyenne à 9,7 km/h.
Le gros de ma préparation pour Marseille est donc terminé. Il ne reste que 5 séances à faire sur les 12 jours à venir, uniquement de l'endurance ou de l'allure marathon.
Ma seule inquiétude maintenant est le traitement qui m'attend à partir de jeudi 16 jusqu'au lundi 20 inclus  Pas moins d'une trentaine d'effets indésirables sont listés dont certains très désagréables ou douloureux  |
