nicocap08
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 meneur
|  Posté : 30-04-2009 11:00
Salut,
ce matin avec mes nouvelles running des 'saucony'
1h00 pour 12.7km avec 20' d'échauffement + 2 fois(100+200+300+400+500+400+300+200+100)
en 17'' 37" 57" 1'18 1'43 1'19 58" 38" 18"
Enfin une vrai séance comme j'avais pas fais depuis longtemps, les chaussures ont bien répondu et le corps aussi, ça fait plaisir
Bonne journée à tous
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
