Pascal30
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 meneur
|  Posté : 03-05-2009 01:08
Ce soir après le boulot vers 19h15 (par 26° !) séance seuil .
25' de footing + PPG
3 x 3000 m
1er 3000 - 11'11" (3'44 - 3'48 - 3'39) (16.09 km/h)
3'00 de récup
2e 3000 - 11'11" (3'37 - 3'49 - 3'45) (16.09 kmh)
3'00 de récup
3e 3000 - 11'12" (3'43 - 3'50 - 3'39) (16.07 km/h)
FIN !! ouf !! Trés dur .
Trés régulier, donc bonne séance même si ce fut trés difficile . |
