nicocap08
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 meneur
|  Posté : 05-05-2009 10:07
Salut,
Ce matin 13.3km en 1h04
avec 22 min d'échauffement +12*150m en 27" recup 3' et 8*200m en 38" + 20 RAC
Bonne journée,
Nicolas
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
