Pascal30
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 meneur
|  Posté : 07-05-2009 22:20
Salut à tous !
Ce soir séance de 300.
20' de footing + PPG et 2 lignes droites .
10 X 300 avec 45" de récup :
1 - 57"39 (18.82 km/h) trop lent !!!!!!!!!!!
2 - 52"60 (20.53 km/h)
3 - 53"54 (20.17 km/h)
4 - 54"33 (19.88 km/h)
5 - 54"06 (19.98 km/h)
6 - 53"55 (20.17 km/h)
7 - 53"69 (20.12 km/h)
8 - 54"03 (19.99 km/h)
9 - 54"60 (19.78 km/h)
10- 52"47 (20.58 km/h)
bonne séance, avec de la vitesse et de bonne sensations même si les 4 derniers furent trés physque ! |
