Pascal30
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 meneur
|  Posté : 09-05-2009 23:30
Coucou à tous !!
Ce soir après le boulot, de 19h15 à 20h45 grosse séance de seuil .
Pas trop la pêche après une grosse semaine d'entrainement (50' lundi - 10x500 mardi - 50' mercredi - 10 x300 jeudi - 1h10 en côte vendredi .........  )
Donc je suis un peu soucieux avant cette séance .
Mes temps de samedi dernier sur 3x3000 : 11'11" - 11'11" - 11'12"
Je pense pas refaire aussi "bien" .
SEUIL
25' de footing + PPG
3 X 3000m avec 3'00" de récup
1er 3000 : 11'03" (3'39 - 3'46 - 3'38) moy. 16.29 km/h
3' récup
2ème 3000 : 11'02" (3'32 - 3'49 - 3'41) moy. 16.31 km/h
3' récup
3ème 3000 : 10'59" (3'38 - 3'47 - 3'34) moy. 16.39 km/h
J'ai du mal à y croire sur ce 3ème 3000 j'étais HS tout le long et je finis mort de chez mort !
Je pensais être plutôt en 11'20 et non pas en 10'59 ! 
TRES TRES DUR encore une fois .... c'est pas humain ces séances    
Espérons que cela va payer mercredi soir à 21h30 pour mon 3000m piste . |
