nicocap08
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 meneur
|  Posté : 10-05-2009 13:59
salut,
ce matin 13.1 km en 1h00
avec 18' échauffement +6*1000m AS 15 en 3'44 recup 1'45 + RAC
bonne semaine d'entrainements pour moi 5 sorties 66km
cela faisait longtemps 
Bon dimanche à tous
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
