Pascal30
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 582 
 meneur
|  Posté : 16-05-2009 23:55
Salut à tous !
Aujourd'hui séance seuil à 19h15 après le boulot par 25°C .
Après mon "footing" à plus de 14km/h de 53' en côte d'hier je savais que j'allais le payer aujourd'hui ...
Mais tant pis j'y suis aller à fond ....
25' de footing + PPG
3 X 3000m avec 3' de récup
1er 3000 : 10'47" (3'28" - 3'40" - 3'39" ) moy. 16.69 km/h
3'00 de récup
2ème 3000 : 11'06" (3'34" - 3'47" - 3'45" ) moy. 16.22 km/h
3'00 de récup
Là je suis mort, j'ai la tête qui tourne ..... et il reste encore le dernier 3000 ........... 
Mais bon faut pas s'écouter !
3ème 3000 : 11'19"  (3'40" - 3'53" - 3'46" ) moy. 15.91 km/h
Je savais que j'allais payer cher ma sortie d'hier, c'est fait 
Demain repos !
Et ludi retour à l'entrainement
|
