lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 14-08-2009 19:34
Hello,
pour moi, ce soir :
30 minutes de footing à 72% de fcmax (4'53")
puis : 10* 80m lancé :
10.8 / 10.0 / 10.2 / 9.7 / 9.8 / 9.9 / 9.8 / 10.2 / 9.9 / 10.1
2 minutes de récupération entre chaque.
Puis 5 minutes de retour au calme.
++ |
