Citation : jejestr 

après ma chute de vtt dhier ( 9 points de soutures au coude droit)
impossible aujourdhui de réaliser la séance de vma prévue
impossible de plier le coude.

j'ai donc décidé de faire une sortie longue avec le bras le long du corps.

25 ' de footing
1h25 d'endurace progressive jusqu'a l'allure marathon
35' de retour au calme

soit 2h25 pour 26km300