lalpiniste
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 1028 
 gniaqueur
|  Posté : 21-08-2009 19:42
Hello,
pour moi aujourd'hui :
28 min footing 5' au kilo.
Puis 6 * 300 m récup de 3 à 7 minutes.
48.8
r=3'40"
45.0
r=5'07"
46.0
r=5'48"
46.3
r=6'
45.5
r=6'
45'8
Dur dur le lactique... |
