Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 27-08-2009 14:37
Non non, ne m'appelez pas Doc ou autre, appellez moi "MaĂźtre " c'est tout...........  
Bon, revenons aux choses sérieuses,
un truc m'interpelle dans les détails que tu as donnés.
Je te cite:
Ă l'abdomen et dans le dos et clavicules (et lĂ c'est trĂšs douloureux).
Juste une précision,
Quand lors d'une course, une douleur apparaĂźt dans le dos, que celle ci soit au centre, ou localisĂ©e d'un cĂŽtĂ©, arrĂȘtez vous immĂ©diatement!
Il ne faut pas prendre à la légÚre ce symptÎme!
ArrĂȘt immĂ©diat.......!
On y reviendra.Mais il faut savoir que persister Ă courir quand une douleur apparaĂźt dans le dos, les consĂ©quences peuvent ĂȘtre dramatiques..
On développera ça plus tard..
Sinon, tu as dit toi mĂȘme que Ă jeun, ces troubles n'apparaissaient pas. C'est une preuve de plus que c'est le systĂšme digestif qui est en cause..
Par contre, les douleurs de " dos " ne sont pas causées en principe par cela..Donc, attention.
Si quand tu fais le fartlek, des douleurs apparaissent, c'est que forcément, il te manque de l'entraßnement en variations d'allure.
Donc, il te faut en effet travailler cette option, mais en y allant doucement ...
A te lire, je pense que c'est surtout le manque d'habitude dans tes accélérations, tes variations d'allure.
Travaille donc en ce sens , mais avec parcimonie, et si Parcimonie est pas dispo ce jour lĂ , cours avec sam et Enzo..
Bon, je rigole mais le sujet est sérieux.. 
Dis toi bien une chose, quand tu intensifies l'effort, l'afflux de sang met aussi le turbo, les muscles en rĂ©clament, le coeur pompe comme un dingue au point qu'il se languit d'ĂȘtre en vacances, et le foie qui est un "filtre " te rapelle que lui aussi souffre et qu'il faut lever le pied.
Le foie te prévient par une douleur au ventre, si possible à droite, si toutefois ton foie est bien à droite...........Mais je te parie volontiers qu'il se trouve bien là !
" Allo Allo? Allo Valessa? ici le foie, dis? tu peux lever le pied stp? Je suis épuisé, merci! "
Donc, tu as interĂȘt Ă l'Ă©couter et Ă tomber le rĂ©gime.
Mais tu sais cela j'imagine.
Ecoute, on va suivre ça avec interĂȘt.
La next time, localise bien d'oĂč vient la douleur et poste le sur le forum.
Je te remets en garde contre toute douleur qui serait localisée devant, et qui se transmettrait dans le dos.
Alors là , il est hors de question de continuer la séance
ArrĂȘt immĂ©diat et consultation !
ok?
Mais on peut dire que les points de cÎté se localisent en principe sur 3 zones :
A droite sous les cĂŽtes pour le foie,
Ă gauche sous le coeur pour la rate,
Au milieu en bas pour les intestins ( A la tĂȘte pour les Bretonnes ) 
Dans ce dernier cas, il semblerait que c'est dû à un problÚme de digestion non achevée, et qui serait bloquée par un manque de sang provoqué par le diafragme, ce qui implique aussi le systÚme respiratoire, la respiration influe sur l'apport de sang dans les intestins et le reste.
En ce qui concerne la rate, sous le coeur à gauche et du foie en bas à droite ,c'est au contraire et en principe, une concentration importante de sang qui reste bloqué dans ces organes !
Bien souvent, si on s'arrĂȘte et si l'on presse dessus en se penchant, purge le foie de son sang pour soulager la douleur.
Si il gonffle sans se purger correctement, et donc, provoquant le point de cÎté, c'est que le souci vient de la régulation fonctionnelle de l'ensemble du corps dans l'effort, c'est à dire que le coureur va trop vite pour son niveau d'entraßnement et que le foie n'est pas habitué à filtrer autant de sang à cette vitesse et autant que ses jambes lui en demandent du moins, ce qui est logique et mathématique.
En rÚgle générale, et le tort de chaque coureur serait de vouloir brûler les étapes,
on souffre en général du point de cÎté quand le niveau d'endurance est insuffisant et que l'on veut faire de la vitesse.
Or, en ce cas, on s'expose au point de cÎté, c'est inévitable.
Bon, on va attendre les prochaines Ă©pisodes..........
Bon Run... 
Message édité par : Outlawrunner / 27-08-2009 15:39 |
