Valessa
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 gniaqueur
|  Posté : 28-08-2009 20:58
Alors je reviens juste quelques lignes pour le debriefing de ma sortie d'aujourd'hui histoire d'informer mon "maître" Outlaw 
Nous avons démarré comme tu me l'avais vivement conseillé tout comme Soleia aussi (et je vous en remercie) à petite allure, bien plus réduite que d'habitude et cela m'a parut difficile.Par contre aucun soucis de point de côté même au bout d'1/2h alors que c'était le cas auparavant.
Au départ je voulais faire que du plat mais Samuel m'a proposé un parcours encore inconnu mais de très bonne augure pour Paris Versailles. Il qui comportait une sérieuse côté évidemment!Me sentant bien, j'ai dis OK.
Au sommet de la côte qui fait presque 2kms, j'ai eu un léger point de côté puis en respirant à fond il est passé. Ce point de côté était situé à droite de l'abdomen. Rien à voir avec la localisation des précédents.
Sur le plat, on a fait un peu des accélérations. Et là encore, je n'ai pas subi le changement de rythme mais assez bien assimilé puisqu'aucun point de côté n'est apparu.
Au final, cela a donné un run de 15kms pour 1h26.
Côté alimentation, je n'ai pas résisté à une salade la veille, même si j'ai réduis la portion et donné la part belle aux féculents. Le matin, ce fut des pâtes au petit déj 2h avant le départ et rien d'autre.
Je pense aussi que la modification de mon petit déj a participé au changement.
VoilĂ .
Encore merci pour tes conseils Outlaw . Je ne suis pas à l'abri que ça recommence mais je vais vraiment essayer de prévenir en appliquant tes conseils.
Au fait "maître" évidemment c'était une blague hein!!!  |
