mod_sup16
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
|  Posté : 03-09-2009 12:33
 Au menu de ce jeudi "entraînement pyramide" qui consiste à alterner des périodes de courses à vive allure (de plus en plus longue) avec des périodes plus calmes. Après 20 minutes de course d'échauffement, le programme commence.
1 minute rapide, suivie de 1 minute lente
2 minutes rapides, suivies de 1 minute lente
3 minutes rapides, suivies de 1 minute lente
4 minutes rapides, suivies de 1 minute lente
arrivé au sommet de la pyramide, la descente commence, 4-1-3-1-2-1-1
Avec ça si j'avance pas |
