lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 03-09-2009 22:20
hello,
aujourd'hui, j'ai doublé en faisant la séance de vendredi en même
temps que celle de ce jour vu que demain je ne peux pas courir.
Les 45 minutes tranquille ont été faite à 138 pulses de moyenne (a
peine 70% de fcmax) pour un max de 150.
Aux alentours de 9km 250.
Ensuite quelques accélérations et la séance de 100m.
Premier : 16.6
Pas bon, donc je ne l'ai pas compté.
Second : 16.1, toujours pas.
Donc j'ai commencé à partir du prochain à compter les 10.
15.4 / 14.9 / 14.6 / 14.2 / 14.3 / 14.1 / 14.3 / 13.8 / 13.9 / 13.9
(sans pointes)
Voilou, samedi, je fais les 45 minutes avec des allures à 16 km/h |
