lacrime
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 gniaqueur
|  Posté : 23-09-2009 23:26
Ce soir 1ere sortie piste 
Ca fait du bien de revenir courir sur de la piste
15' d'échauffement à allure 8km/h............c'est un peu chiant et lent mais bon..
5' d'accélération sur 100m en sprint avec retor en footing.
Test VMA après sur demi cooper.
Donc 6min pour faire 1580m donc une VMA de 16km/h 
J'espère faire mieux la prochaine car après les étirement obligatoire de dimanche j'avais encore mal aux cuisses et ce soir je me suis étirés sans forcer |
