bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 19-10-2009 17:36
salut tous le monde  ,la forme est la je reviens a un niveau correct donc voila ce que j'ai fait ce matin apres moultes mesures:
parti pour un footing ,je croise un copain que je n'ai pas revu depuis plusieurs années,coureur egalement,mais je n'ai pas vu le temps passé il etait 10h50 l'école a 11h30 trop court vu que j'ai 33mn45 au chrono du coup je décide de me dépécher et j'ai fait 4km921 en 19mn54 en ville ce n'est pas beau ca? j'avais envie de recourir ce soir mais non demain entrainement a marck,fractionné! 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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