Petitrenardbleu
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
8740 gniaqueur
| Posté : 28-10-2009 18:33
ouh la la... encore dur-dur hein ce soir !!!!
bon alors fractionnés :
10mn échauffement
4x3mn à 10km/h puis 9,4 puis 9,4 et 9,38.... (c'est ça soleia ? me suis pas trompée ?...) des récup de 3mn marche entre.
11 mn récupération lente
au total, 5,125km en 42mn...
j'ai quand même tenu les 4 séries !!!
et demain ...... 12km course et rando dans l'Estérel avec soleia et joseph !!!
Paix des sables... |