pierre
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 gniaqueur
|  Posté : 09-11-2009 15:37
séance prévu 5*1000m :3'23 rec=1min
5*400m :1'18 rec 30s
en fonction de la forme et de la récup de la semaine
évidement j'etais plutot fatigué par ses dernière semaine
apres 1*1000m en 3'25 on descends sur 800m mais là aussis pas térrible 2'47
donc le coach décide de convertir la séance a 200m*10 :40s rec=40m
deux séries donc 20 fois 200m
mieux les 200m éffectués en 38s a 39s seconde
une semaine plus cool a suivre pour recharger avant le 10km de dimanche prochain . |
