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 gniaqueur
|  Posté : 18-11-2009 19:17
Bonsoir
Journée de rtt today, ça fait du bien.... petit dodo, puis déjeuner chez mes aprents, puis les courses, puis la biblio et enfin, j'ai casé ma séance...
A 16h30, il commence à faire sombre, mais très doux (14 ° encore donc tenue légère...) avec l'obscurité, pas possible de courir en colline,et pas envie d'aller chercher des quartiers éclairés pour trottiner...
Donc, fractionnés improvisés : 15 mn d'échauffement pour aller aux "grands prés" (grand pré entouré d'une route non goudronnées, le tour complet fait 1600 m...) et là , 5 fois 30 /30 (avalés avec bcp de facilité), puis 5 mn de footing, puis 5 fois 45/30 (plus dur mais ça allait encore bien) 5 mn de footing, puis 5 fois 30/30 (dur ! pas pu trottiner entre les 30'' d'accélération, juste marche rapide) et retour maison.... soit un total de 7km70 pour environ 55 mn, suis trop contente....
Je sais pas si c'est très cohérent comme série de fractionnés, mais me suis éclaté, pas de monotonie, une séance avec d'excellentes sensations... et des accélérations entre 12 et 14 km /h, c'est énorme pour moi....
Bonne soirée à tous |
