bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 20-11-2009 22:37
apres la seance d'hier,reseance aujourd'hui,footing d'echauffemnt et ensuite 12 fois 300m,mais je decide d'en faire 8 et au 6eplusde jambe du coup 6 avec une recup de 50s
 :
1e-56.0s
2e-55.3s
3e-55.8s
4e-55.4s
5e-55.1s
6e-57.0s
j'ai arrete au 6e,deja pas prevu la seance et comme j'ai fait une seance hier (3*4mn) j'avais plus de jambe au 6e du coup j'ai arrete!
c'est la forme !!!!!!!!!!!!!!!!  
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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