Phil34
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 galopeur
|  Posté : 06-01-2007 08:04
Encore laissé entrainer par lze même collègue (mon lièvre sur le 10km d'Ales) pour une séance de VMA courte donc :
22' echauffement
10' d'éducatifs dont talons fesses/montée de genoux/fentes + 5 accélérations de 40/50m
10*300m en 1'03"" recup 40"
retour au calme 16"
Encore hyper hard comme séance, je suis pas habitué à des séries avec des récup aussi courtes.
Pour comparaison, ce type de séance quand je la faisais seul c'était 1'04" récup 1'
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