lacrime
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 gniaqueur
|  Posté : 13-01-2010 21:43
Sortie piste ce soir.
20' d'échauffement puis :
1 : 88% % 1 x 1000 m en 4' récup 1' soit 15.0 km/h
2 : 88% % 1 x 800 m en 3' 10" récup 1' soit 15.2 km/h
3 : 88% % 1 x 600 m en 2' 20" récup 2' 30" soit 15.4 km/h
4 : 88% % 1 x 1000 m en 4' 2" récup 1' soit 14.9 km/h
5 : 88% % 1 x 800 m en 3' 11" récup 1' soit 15.1 km/h
6 : 88% % 1 x 600 m en 2' 27" récup 3' soit 14.7 km/h
7 : 95% % 1 x 1000 m en 3' 50" récup 3' soit 15.7 km/h
vitesse moyenne de la série : 15.1 km/h
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