rogers
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 propulseur
|  Posté : 17-01-2010 12:11
Bonne course aux compétiteurs, bonne sortie aux Seine et Marnais.
Ce matin : préparation cross avec le club
- 30 mn d'échauffement + repérage parcours
- Bosses 4 X 2 mn 43 s (récupération 2 mn), la dernière série ayant été fini à l'arrache et grâce a mon coach car j'étais cuit sur les 50 derniers m de ce parcours DIFFICILE.
- 25 mn récupération
Le tout pour environ 1 h 15 et 11 km. |
