Tof51
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2139 gniaqueur
| Posté : 19-01-2010 17:54
Bonsoir,
Sortie de 10 km en 55 minutes cet après midi.
20 minutes d'éfauchement, puis 2 fois 10 minutes à 12.5 km/h ( environ 80 % de ma VMA ) avec 5 minutes de récupération active et un retour au calme de 10 minutes.
Bon courage aux malades et aux blessés. |