bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 03-03-2010 22:06
aujourd'hui seance de fractionné apres un footing de 29mn30 ,4*5mn avec 2mn recup,je ne cache pas que j'avais mal au coeur de voir les coureurs avec qui je suis habituellement etre assez loin devant,mais bon j'ai repris que lundi et je pense également que j'ai de la fatigue!en plus probleme de programmation du garmin je me suis trompé ou ntout mélangé ,alors je me référe à mon carnet pour les kils mais la j'ai 156bpm de moyenne  et 193bpm max ,je suis dubitatif! et 11km585 au total 56mn. suivi d'étirements,et oui je m'y met un peut 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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