rogers
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 13143 
 propulseur
|  Posté : 07-03-2010 12:47
Bonne compétition à toutes et tous (trail ou course sur macadam)
Ce matin en présence et avec l'aide du cousin LAURENT et d'un autre LAURENT du club.
- 22 mn échauffement
- 3 X 2000 à 4 mn 15/km (2 mn de récupération)
- 24 mn de récupération
- 4 mn de marche.
Le tout en course à pied 1 h 15 mn pour environ 13 km. A noter les 2 derniers kms de rythme difficiles car vent de face. Merci aux 2 accompagnateurs qui ont pris les relais.
Bonne fin de w-e |
