Laurentinus
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 gniaqueur
|  Posté : 20-05-2010 22:29
Salut à toutes et à tous 
Sortie d'1h05min: 30 min en end + 5 tours d'un micro circuit de 600 m (côtes, plats, descentes) + 5 montées d'une côte de 200 mètres + 10 montées de 50 marches à un bon rythme + exrcices de cloches pieds sur ces fameuses marches + étirements + douche + trois verres d'eau + pipi + une claque su l'cul et au dodo. 
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