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 gniaqueur
|  Posté : 26-09-2007 18:02
On va dire que je suis dans le jour J. 
Départ du marthon prévu à 9H00, je me lève à 5H30:
-Petit déjeuner.
50 cl de jus d' orange.
1 bol de thé + pain au lait.
1 yaourt nature.
1 gateau de riz.
1 banane.
1 café.
Ceci avant 6H00.
Ensuite entre 6H00 et 7H00, 1 litre d' eau non-gazeuse.
Vers 8H00, je prends 2 Imodium.
Et je mange un paquet de Figolu.
8H45, 1 pâte d' amande.
Pour le départ, je prends avec moi 4 fioles avec un produit énergétique à PH neutre, 3 tubes énergétiques à la framboise de chez D4 et 2 pâtes d' amande faites maison.
Ensuite, mon épouse sera sur le parcours car le parcours emprunte une boucle de 14 Km:
Au KM10, elle me passera 2 fioles.
Au KM17, elle me passera 3 tubes.
Au KM24, elle me passera 3 fioles.
Au KM31, elle me passera 2 tubes.
Je m' arrêterai à aucun ravitaillement.
Ma gestion ravitaillement pendant la course:
-Tous les 2,5 KM, je bois une demie-fiole.
-Tous les 5 KM, je prends un tube.
Au KM 2,5 ; KM 7,5 ; KM 12,5; KM 17,5 ; je mange la motié de la pâte d' amande.
Ceci est simple...
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