Sand
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 glandeur
|  Posté : 20-01-2020 09:31
Bonjour Soleia et merci beaucoup pour ta réponse!
J'essaye de faire abstraction de mon cardio et je fais mes runs au ressenti.
Pour ce qui est du fractionné non je n'en fais pas, en fait je fais en fonction de mon ressenti au moment de la course; sur mes parcours j'ai pas mal de dénivelés donc j'essaye toujours de maintenir le rythme en montée donc je suis obligée de forcer.
Comment devrais-je fonctionner alors pour faire des fractionner? J'imagine que je ne dois pas forcer au départ en terme de temps.
Pour le semi, des fois je me demande si je vais y arriver. Tu vois là en ce moment je suis fatiguée, je sens que l'hiver fait son oeuvre. Du coup la semaine dernière je n'ai fait que deux sessions de 7 et 8 km, donc une avec un froid piquant et un vent glacial.... Je pense que ça joue sur le cardio et sur le chrono. Mais je n'abandonne pas l'objectif, même si je pense qu'au niveau chrono je serai au taquet.
De combien je peux augmenter mes km pour rester raisonnable? J'ai fait 15 km en décembre, c'était un bon jour, où je me sentais en grande forme. Est-ce que je peux passer de 13 à 16? J'ai pas envie de me faire mal donc là je sais pas trop comment augmenter. Je suis passée de 08 à 13 sans grande difficultés, mais plus on avance, plus ça devient dure j'imagine.
Merci pour votre précieux avis.
A bientôt  |
