soleia
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 éclaireur
|  Posté : 07-05-2007 12:19
Pas de souci xotica 
Je t'explique donc : tu fais tes 25' en endurance (donc allure facile). Puis tu accélères pendant 10 secondes et tu récupères ensuite au petit trot sur le même temps. Puis tu réaccélères et tu récupères. Ceci donc 5 fois de suite.
Bien sûr, il ne s'agit pas de sprinter mais plutôt découvrir une "nouvelle" vitesse qui soit un peu plus rapide que l'endurance.
Disons que c'est un peu une préfiguration du fractionné du type vite/lent/vite.
Essaie de faire tes 5 accélérations sur le même rythme. Tes pulsations cardiaques vont un peu augmenter, mais sur 5 x 10 secondes, l'effort est gérable 
Elle est prévue pour quand cette séance-là ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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