yahou
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 trotteur
|  Posté : 11-11-2006 23:25
Bonjour tous,
Je suis un homme de 54 ans et je me suis mis à courir régulierement depuis un mois et demi: trois fois par semaine. Il y a un an et demi j'avais essayé en alternant course et marche à pied, mais après 3 mn de course j'étais si épuisé que cela n'a jamais donné grand chose et jai fini par lacher. Rencontré quelque dans un banquet qui m'a conseillé de courir très lentement, d'abord un quart d'heure, puis 30 mn et une heure avant d'accélére sur le parcours d'une heure. Je me suis rendu compte que ça va bien, il me fallait seulement accepter d'avoir l'air un peu ridicule de courir à cette vitesse d'escargot. Je fias maintenant 20 mn, mais je n'ai pu m'empêcher d'accélérer unpeu la foulée et je vais donc un pue plus loin pour le meme temps. Par contre je pensais progreseer plus vite en temps de course et ça reste un peu une limite. Je me demandais si marcher 2 ou 3 minutes puis recommencer à curir après mes vingt premières mn serait un bon plan.
AUTRE QUESTION: je cours le soir assez tard (entre 21h30 et 10h30), c'est bon ou mauvais? Le matin me paraît un peu duraille.
Merci pour toute aide.
Yahou  |
