chnos
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 glandeur
|  Posté : 22-11-2006 12:18
salut.
Sans hésiter commence par du lent, avec pour règle :
ne jamais forcer l'allure, même si tu as l'impression que tu irais plus vite en marchant
alterner les jours de course et de repos
et d'introduire peu à peu de la difficulté (petite cote) et un petit fartlake en fin de séance (mais ça pas tout de suite)
et de bien cerner ton ressenti,y compris au niveau articulaire, musculaire.
Olivier. |
