Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 23-11-2006 22:16
Bonjour Lilipop,
Le mal de dos est provoqué bien souvent par de mauvaises postures adoptées.
La pire est la position assise.
Les chauffeurs de taxi qui passent leur temps en voiture en savent quelque chose.
Pour en revenir à la course à pied, celle ci il faut bien le dire est pas spécialement indiquée pour ceux qui souffrent du dos.
Néanmoins, si tous ceux qui ont des problèmes de dos devaient ne plus courir, il y aurait pas plus de 500 participants au marathon de Paris.
Alors, quelles sont les règles à tenir?
DĂ©jĂ , au quotidien, Ă©viter les postures malfaisantes qui nous provoquent ces douleurs. Parfois on se baisse en adoptant une position qui est pas parfaite.
Lorsque par exemple on relève un poids en avant de l'axe du corps.
Tout poids relevé, tout effort, se doit d'être exécuté le plus près du corps et au plus près donc des jambes.
Pour la CAP, un coureur qui adopte de bonnes postures ne prend pas de risques particuliers.
Les vibrations, les ondes de choc, atténuées considérablement par des chaussures de qualité ayant un bon amorti préserveront de ces inconvénients.
Mais surtout, il faut consulter un podologue afin que celui ci décèle les déséquilibres et y remédier par le port de semelles correctives..
Les douleurs aux genoux disparaissent comme par enchantement.
Et le dos ne supporte plus les ondes de choc en déséquilibre.
Ainsi, cela est équilibré.
Les Ă©tirements sont importants.
Mais que dire des Ă©tirements d'avant course?
Moi je suis perplexe lĂ dessus et je ne suis pas le seul.
Par contre, après un effort en CAP, essaie de te baisser en avant et de toucher tes pieds avec tes mains, et bien tu verras combien cela est difficile.
Je ne vois jamais un coureur faire ce mouvement qui serait pourtant salutaire.
Je ne le fais pas non plus, et j'ai tort.
Nous faisons tous les mĂŞmes Ă©tirements post course, ( jambes ) mais on s'occupe rarement de notre dos..
C'est notre tort!
Quoiqu'il en soit, de bonnes chaussures, de bonnes semelles, de bonnes postures, et en principe rien de très gênant ne devrait survenir.
Penser aussi Ă varier les terrains.
Ne pas faire que du bitume. Rechercher des terrains plus souples..
Pour en revenir au genou, seules de bonnes semelles correctives feront cesser les douleurs car elles supprimeront le déséquilibre.
Imagine seulement un déséquilibre d'un demi centimètre, calcule 50 000 foulées sur un marathon, et calcule les ondes de choc négatives et les dégâts qu'elles peuvent occasionner.. C'est effrayant!
On parle beaucoup de chaussures et pour cause..
Elles sont importantes..
Mais les semelles correctives le sont aussi, et pas moins.
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